Диета при грудном вскармливании: что можно и чего нельзя есть и пить кормящей маме

Один из самых популярных вопросов, которые задают «новоиспеченные» мамы – это что можно кушать при грудном вскармливании? Существует множество мифов по этому поводу. Один утверждают, что мама должна кушать за двоих, другие – больше пить, третьи, что существует специальная диета при грудном вскармливании. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе более подробнее.

Что можно и чего нельзя есть и пить кормящей маме:

«Ограничить питье для уменьшения выработки молока». Данное утверждение полностью ошибочное. Выработка молока ни в коей мере не зависит от количества употребляемой мамой жидкости. Выработка молока полностью зависит от пролактина и вырабатывается столько, сколько нужно ребенку для полноценного питания. Поэтому питья в рационе мамы должно быть столько, сколько ей хочется.

«Для увеличения количества молока маме стоит выпивать перед кормлением поллитра чая». Если следовать этому принципу, то маме придется пить просто круглые сутки, если она кормит ребенка по требованию, а не по часам. Получается, если малыш будет, к примеру, 8 раз за сутки, то маме за день придется выпить как минимум 4 литра чая. Но крохотное зернышко правды в этом утверждении все-таки есть: выпитая минут за10-15 минут любая горячая жидкость способствует стимулированию выработки окситоцина и приливу молока. От этого количество молока не увеличится, но то что будет повышен его прилив и малышу будет легче его высосать – это правда. Но это не значит, что нужно выпить именно 0, 5 литра.

«Питание кормящей мамы должно быть за двоих». Если внимательно посмотреть на новорожденного ребенка, то можно увидеть, что такого количества пищи, которого необходимо взрослому человеку, малышу не под силу скушать. Абсолютно нормальным явлением будет то, если мама будет кушать на 500-600 калорий больше, чем требуется для ее организма. Мама должна кушать по своему аппетиту. Кушать лучше всего небольшими порциями. Это будет способствовать поступлению в организм женщины всего необходимого для производства молока. При таком дробном питании организм женщины не будет перегружаться.

Похожая статья  Миома матки: причины, симптомы и методы лечения

«Если ребенка обсыпало – значит мама съела что-то не то». И это совсем не обязательно, так как реакция ребенка первых месяцев жизни может быть гораздо острее на другие раздражители, чем мамино молоко. К таким раздражителям относятся детская косметика, которая не подходит малышу; стиральный порошок с биодобавками; пыль; шерсть; вещества, присутствующие в водопроводной трубе.

«Мама съела огурцы и капусту, поэтому ребенка беспокоят газики и его стул зеленого цвета». Небольшая доля истины в этом утверждении все-таки есть. Если продукт, съеденный мамой, вызывает у нее изжогу или метеоризм, то это может отразиться на качестве грудного молока и передаться ребенку. Газообразующие продукты: бобовые, капуста, огурцы, газосодержащие напитки, груши. Если же мама съела хоть один из вышеперечисленных продуктов и ее после этого ничего не беспокоит, то и на ребенка это может никоим образом не повлиять.

Стул с зеленью может все-таки говорить о том, что ребенок не переносит какой-то продукт. Но утверждать, что это вызвано на 100% огурцами или капустой нельзя. Данное неприятное явление может быть связано с тем, что у ребенка произошел дисбаланс переднего и заднего грудного молока. Это происходит из-за того, что ребенок получает большие порции переднего молока, богатого лактозой.

А для расщепления лактозы требуются определенные запасы ферментов, которых в маленьком организме еще не так уж много. И тогда начинаются проблемы с пищеварением. А решить такую проблему достаточно просто: просто следует не давать ребенку другую грудь до тех пор, пока он полностью не опустошит первую. Это будет способствовать получению ребенком переднего молока, а также заднего, которое является более полезным и легче усвояемым.

«Сладкое кормящей маме категорически запрещено!». Это утверждение полностью ошибочное, так как послеродовая   диета при грудном вскармливании предусматривает употребление мамой углеводов, которые очень активно расходуются в процессе выработки молока. Простые углеводы лучше исключить из рациона, так как повышенный уровень в крови мамы вреден как для мамы, так и для ребенка. А вот сложные углеводы очень даже нужны организму. К сложным углеводам относят рис, гречку, мюсли без сахара с фруктами.

Похожая статья  Любая диагностика ВУИ основана на комплексной оценке признаков, симптомов

Галетное печенье и пастила – это те простые углеводы, которые не повредят не маме, ни малышу.
«Чеснок, лук, пряности – полностью исключить!». Данное предостережение является излишним. Бытует мнение, что если мама скушала пряную пищу, то изменится вкус и запах молока. Но многочисленные исследования в этом вопросе показали, что данное мнение полностью ошибочное.

Если подвести итог всему вышесказанному, то можно точно утверждать, что п итание  кормящей матери должно быть сбалансированным, включать белки, жиры и углеводы. Питание должно быть дробным и частым, пить следует по мере наступления жажды. Внимательно следить за реакцией ребенка, а также исключить из своего рациона алкогольные и газированные напитки. Тогда и мама малыш будут здоровыми и довольными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code