Как убрать живот после родов: можно ли восстановить его прежние формы, как делать массаж или самомассаж

Во время беременности матка увеличивается в своих размерах во много раз и основным объемом живота является именно матка с плодом. А вот после родов матка начинает сокращаться, но она не сразу сокращается до прежних размеров. Процесс сокращения длится до пяти-шести недель. Но чтобы матка сокращалась быстрее, нужно соблюдать несколько простых правил: кормить ребенка грудью по его требованию (это вырабатывает в организме женщины окситоцин – гормон, способствующий сокращению матки); в роддоме несколько раз в день прикладывать к животу лед на 7-10 мин.

Да, живот после родов – зрелище, не радующее глаз: висит кожа, а живот налился жирком. Если вы носили до родов бандаж, то и после родов он вам пригодится. Надевать его можно практически сразу же после выписки из роддома, застегивая при этом наоборот – задом – наперед. Но также как и во время беременности, так и сейчас, его не надо затягивать. Бандаж должен просто поддерживать живот. Метод является самым эффективным, при этом от вас не требуется каких-то усилий.
А вот после двух месяцев после родов, можно будет пользоваться корсетом. Но его тоже нельзя сильно затягивать. В корсете вы должны свободно дышать.

Одевайте утром, а на ночь снимайте. После ежедневного ношения корсета на протяжении недели вы сразу же увидите результат – у вас появится талия. Если вы перестанете носить корсет до уменьшения объема кожи живота, он у вас снова вырастет. Поэтому проявите терпеливость. Рекомендуется ежедневное ношение корсета на протяжении трех месяцев, при этом можно делать редкие перерывы на день. А если вы будете вести еще и активный образ жизни, то это приведет к еще большему эффекту.

Похожая статья  Коррекция морщин с помощью нитей: типы нитей, используемые для заполнения морщин

Также убрать обвисший живот после родов поможет массаж или самомассаж:

  • Поглаживайте живот легкими движениями по часовой стрелке. Давление регулируйте самостоятельно;
  • Разминайте живот вверх к ребрам, а начинать надо с нижней части правой стороны. Движения пальцами должны быть вращательного типа. Затем перейдите к нижней части левой стороны;
  • Начинаем поглаживания обеими руками от боков к пупку;
  • Поглаживайте живот обеими руками таким образом, чтобы ребро левой руки надавливало на живот, а правая рука в это время сдвигала складку жира, которую надо размять;
  • Держите кисти рук сложенными на животе и делайте растирание поверхности живота ребрами ладоней. Одна ладонь движется вперед, другая – назад;
  • На последнем этапе массажа следует сделать массирование и поглаживание живота подушечками пальцев.

После курса массажа можно перейти к физическим нагрузкам – подтягивание мышц брюшного пресса или как говорят «качать пресс». По истечении одного месяца после естественных родов можно приступить к бегу. Но ни в коем случае не надо нагружать себя. Если вы устали – остановитесь. А по истечении трех месяцев после родов, можно записаться в фитнесс клуб.

Все вышеперечисленные методы помогут восстановить ваш живот и фигуру после родов, а также вы еще и подтянете дряблую кожу живота.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code