Симптомы авитаминоза: как правильно лечить авитаминоз, пять составляющих сбалансированного питания, помощь специалистов

Многие из нас с приходом осени или весны сталкиваются с такой проблемой как авитаминоз. Накапливается и не проходит после обычного отдыха усталость, все время хочется спать, беспокоят депрессивные состояния, шелушится кожа, ломаются ногти – все это является характерными признаками того, что организму недостает каких-либо витаминов. Разумеется, что испытавшие на себе эти неприятные симптомы стараются активно с ними бороться с началом или отступлением холодов.

Обратитесь к специалистам

Однако с авитаминозом и с его причинами не все так однозначно. По словам семейного доктора, к. м. н. Гетьман Олеси Ивановны, далеко не всегда авитаминоз ассоциирован с сезонами года и недостаточным содержанием витаминов в пище. Олеся Ивановна рассказала о случаях появления симптомов авитаминоза осенью после летнего периода, во время которого ее пациенты потребляли с пищей значительное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ. А от весеннего авитаминоза не всегда спасает профилактический прием витаминных препаратов в зимние месяцы. Оказывается, что многое зависит от образа жизни и рациона питания.

Страдающие от авитаминоза выглядят вялыми и апатичными, а настроение у них, как правило, плохое. В запущенных случаях нехватка витаминов может привести к развитию депрессии. Больных беспокоит побледневшая кожа, частое появление герпеса, плохое состояние ногтей и волос. Нередко эти симптомы напоминают последствия пребывания на морозе или сильном ветру. Но утверждать то, что у вас развился именно авитаминоз можно лишь после проведения лабораторных исследований. Олеся Ивановна советует для начала сдать анализ крови, и если его результаты покажут отклонения от нормы, придется посоветоваться с врачом о дальнейших шагах.

Как правильно лечить авитаминоз

Не стоит заниматься самолечением, без консультации специалиста вряд ли получится справиться с проблемой дефицита витаминов, микроэлементов и других, важных для организма, веществ. Многие пытаются самостоятельно подобрать витаминно-минеральный препарат для лечения авитаминоза, но это редко способствует нормализации ситуации. Чаще всего, прием витаминов по своему усмотрению не имеет никакого воздействия на организм. Кажущееся улучшение объясняется «эффектом плацебо». Гораздо хуже, если на тот или иной компонент витаминного комплекса имеется аллергия, проявления которой могут быть очень неприятными и даже опасными для жизни. К счастью, такие последствия приема витаминно-минеральных комплексов являются редкостью.

Похожая статья  Боль в животе после еды: вид боли и его связь с принимаемой пищей, какие заболевания провоцируют болевые ощущения

Витамины не являются рецептурными препаратами, и в наших аптеках можно свободно приобрести любые витамины – от знакомой с детства аскорбиновой кислоты до суперсовременного комплекса со сложным составом. У такой доступности есть как плюсы, так и минусы. Зачем идти к врачу и консультироваться с ним по поводу симптомов, причин и способов лечения заболевания, если можно легко купить любой разрекламированный препарат. Конечно, такое отношение к своему здоровью является неверным. И если у вас возникли проблемы, вызванные, по вашему мнению, недостатком витаминов, найдите время на общение с врачом.

Авитаминоз не относится к серьезным заболеваниям, и тяжкого вреда здоровью он причинить не может. Но из этого правила есть исключения. Только специалист может разобраться с тем, что послужило причиной возникновения дефицита витаминов и микроэлементов. К авитаминозу могут привести болезни органов пищеварения, в такой ситуации прием витаминов будет бессмысленным без лечения основного заболевания.

Врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы в качестве дополнительной поддержки организма во время ОРВИ и гриппа, а также после операций. В этих ситуациях витамины за счет своего положительного влияния на иммунную систему помогают скорее поправиться.

Пять составляющих сбалансированного питания

Правильное питание является основным способом получения витаминов. Недаром диеты часто являются причиной авитаминоза. Круглый год старайтесь есть фрукты и овощи. И совсем не обязательно сезонные. Не стоит всю зиму питаться одной свеклой, квашеной капустой и фруктовыми консервами. Если «зимние» помидоры, огурцы, салат, укроп и другая зелень были выращены с соблюдением всех норм, то они безопасны и полезны для организма. Не отказывайтесь от тропических фруктов, многие из них богаты витаминами не меньше местных.

Источником витаминов группы В являются крупы и зерновые культуры. От содержания этих витаминов в организме зависит состояние нервной системы, кожи и волос. Увеличьте количество каш в своем рационе, только не стоит слишком увлекаться рисом. Этот продукт обладает высоким гликемическим индексом, а значит, может способствовать развитию сахарного диабета.

Похожая статья  Ягоды годжи: вред наносимый при заболеваниях, в период беременности, кормящим мамам

Для восполнения потерь энергии организму необходимы жиры. При этом желательно, чтобы 20 % жиров, потребляемых организмом, были животного происхождения, а 80 % – растительного. Отличными источниками полезных жиров, а также некоторых витаминов являются растительные масла (оливковое, подсолнечное, ореховое).

Для того чтобы избежать авитаминоза в зимний период времени, ежедневно следует съедать кусок мяса размером с ладонь. Мясо – это главный источник белка, из которого построен наш организм. Не нужно отказываться от него или, по крайней мере, следует постараться заменить его другой пищей, богатой белком.
Обратите свое внимание на продукты, богатые антиоксидантами – веществами, препятствующими разрушению организма. Сильнейшим антиоксидантом является витамин С. Цитрусовые, ананасы, виноград, помидоры и яблоки богаты кверцетином и ресфиратролом, защищающими организм от онкологических заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code