Краткое описание питательных веществ, которые имеют огромное значение для поддержания красоты

То, что мы едим, оказывает сильное действие на отечественный внешний вид, и физическое общее состояние здоровья. В совершенном рационе должны находиться все питательные вещества, нужные для красоты и здоровья тела. Помните о питании для мозга!

Витамин А / бета-каротин

Витамин А нужен для глаз и здоровья волос, серьёзен для устранения и предотвращения кожных болезней. Витамин А мешает сухости кожи, образованию морщин и появлению перхоти. Он нужен для верного кровообращения, что придает коже сияние.

Недочёт витамина

Быть может привести к высыпаниям либо появлению сухой, неотёсанной и морщинистой кожи, тусклых и сухих волос либо кроме того перхоти, ломких и слоящихся ногтей, прыщей либо акне и визуальной усталости.

Натуральные источники витамина А:
Жир печени трески. Молочные продукты. Яйца.
Морковь. Зеленые листовые овощи. Помидоры. Папайя Дыня.

Витамины группы В

Прием витаминов B снабжает гладкость и чистоту кожи, юный внешний вид, и предотвращает появление седины. Они нужны для здоровья кожи, глаз и волос. Изучения говорят о том, что 40 % больных дерматитом испытывают недочёт как раз этих витаминов.

Витамины группы В кроме этого предотвращают стресс, каковые оказывает отрицательное действие на внешний вид человека.

Недочёт витаминов группы B может привести:
к появлению жирных волос, перхоти, сухости кожи, шелушению губ, происхождению раздражения и красноты, воспаленных трещинок в уголках носа и рта, нехорошему росту волос, седине.

Натуральные источники витаминов группы В:

Блюда из цельнозерновых круп, пшеница, бобовые, орехи, зеленые листовые овощи, патока, мясо, печень, пивные дрожжи.

Витамин C

Витамин C, в соединении с белком, нужен для производства коллагена — клея, что «скрепляет» нас и отечественную кожу и предотвращает ее появление и провисание морщин. Он регулирует работу сальных желез и, так, мешает высыханию кожи, «мешает» происхождению паутинок и «морщин», ломкости и спутыванию волос.

Витамин C нужен для здоровья волос, зубов и глаз, сопротивления заразам, заживления ран и упрочнения тканей кожного покрова.

Натуральные источники витамина C:
Зеленые овощи, брокколи, капуста, зеленый перец, зелень, помидоры. Свежие фрукты: лимон, апельсин, грейпфрут, мускусная дыня, киви, клубника. Картофель. Тёмная смородина, ежевика, гречневая крупа, виноград и вишня — богатые источники флавоноидов.

Витамин D

Витамин D нужен для здоровых зубов, костей и ногтей, и для фосфора и усвоения кальция. Он снабжает здоровое состояние глаз, кожи и зубов.
Недочёт витамина D может привести к разрушению зубов.

Натуральные источники витамина D:
Солнечные лучи, молоко, говяжья печень, лосось, тунец, сливочное масло, пророщенные семена. Синтетический витамин D производится из жира печени рыб.

Витамин Е

Витамин Е оказывает помощь формированию тканей и мышц, предотвращает преждевременное старение и появление морщин кожи, ее тусклость и сухость, происхождение пигментных пятен, перхоть и выпадение волос. Витамин Е усиливает заживление и кровообращение ран.

В соответствии с совершённым изучениям громадные дозы этого витамина удваивают воспроизводство здоровых клеток, тормозящих процесс старения, и предотвращают преждевременное появление морщин.

Внимание: В случае если у вас диабет, большое кровяное давление либо сверхактивная щитовидная железа, проконсультируйтесь с доктором по поводу дополнительного приема витамина Е.