Как нейтрализовать последствия праздничного переедания

Казалось бы, что нехорошего в том, дабы прекрасно покушать, в особенности в семейном кругу либо друзей? Ничего, если не учитывать факт переедания и его нешуточные последствия. Они смогут быть весьма неприятными, и лишние сантиметры на талии и килограммы на весах – это только минимальное зло.

В чем вред?

Если вы не удержались и всё-таки переели на протяжении праздничных дней, ваше самочувствие точно не радует. Вероятные последствия переедания – это нарушение обычного обмена веществ, дисфункция щитовидной железы, гипертония, гастрит, язва, дисбактериоз, ухудшение работы печени и желчевыводящих заболевания и органов суставов. И это далеко не полный перечень заболеваний, каковые поджидают обжор!

Неумеренность в еде может привести к усиленной в разы работе вегетативной нервной совокупности и к перегрузке всей нервной совокупности в целом. Пищеварительным органам на протяжении интенсивной работы нужен усиленный приток крови, исходя из этого обычно появляется ее недостаток в головном мозге. В следствии нарушаются нервные и интеллектуальные процессы.

А ведь по окончании праздничных дней как раз такие процессы нам весьма необходимы, поскольку мы возвращаемся к работе. Увы, избыточное количество кроме того здоровой и нужной пищи парализует клетки головного мозга и снижает уровень их жизнедеятельности. Исходя из этого переедание формирует значительно больше неприятностей, нежели кроме того чрезмерный труд.

Не думайте, что разовое переедание не имеет возможности позвать столь тяжелых последствий для здоровья. Кроме того поддавшись соблазну бесконечного чревоугодия один раз, возможно вызвать ухудшение гастрита. А излишек углеводов ведет к повышению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. А что не редкость, в то время, когда кое-кто из нас «усиленно» ест все новогодние каникулы? Лишние жиры, особого животного происхождения, воздействуют на холестерин, а злоупотребление белками дает дополнительную нагрузку на нервную систему и почки.

Похожая статья  Перхоть – это серьезная эстетическая проблема практически половины взрослого населения планеты

бессонница и Отёчность – это только не сильный последствия протеинового переедания. И, также, направляться не забывать, что у некоторых людей торжественное переедание перерастает в страшную привычку – переедание хроническое.

Как устранить последствия

Само собой разумеется, не допустить переедание несложнее, чем «лечить» последствия. Но праздничные дни имеется праздничные дни, и удержаться от соблазнов смогут только самые стойкие из нас. Какие конкретно же действия возможно предпринять, дабы скоро устранить последствия торжественных излишеств?

Кроме воздержания от вредной пищи способов обезопасисть себя, к сожалению, не так уж и большое количество. Возможно менять приемы пищи с активностью, к примеру, прогулкой либо комплексом несложных упражнений. Существует вывод, что по окончании переедания необходимо обязательно устроить разгрузочный сутки либо начать выполнять весьма твёрдую диету. Эти способы не через чур хороши, потому, что переедание само по себе есть стрессом для организма, а строгая диета лишь усугубит неважное общее состояние организма.

Питание в последующие дни должно быть регулярным и верным. Смотрите за качеством продуктов, ни за что не доедайте «остатки» – их лучше выкинуть. Еда должна быть свежей, с полноценным содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Помните о физических нагрузках – это смогут быть занятия в бассейне, йога, фитнес, занятия со скакалкой либо массажным обручем для похудения. Они окажут помощь свести последствия «обжорства» к минимуму.

Примерно через 1-2 недели возможно начать придерживаться диеты. Выберите ее для себя по вкусу. Но не переусердствуйте, такая диета обязана продолжаться не больше трех дней.

Польза фитотерапии

Дабы оказать помощь собственному организму, нужно включить в меню травяные настои. Благодаря собственному составу, они облегчают процесс пищеварения и очищают организм. Предки знали о хорошей роли травяных чаёв и настоев для улучшения самочувствия. И сейчас, применяя фитотерапию, необходимо понимать, какие конкретно растения являются самые подходящими, учитывая состояние организма.

Похожая статья  Моторная бляшка или нервно-мышечный синапс

Людям, страдающим хроническими болезнями, перед приемом трав обязательно необходимо проконсультироваться с доктором. Также, направляться учесть факт, что кое-какие настои более действенны, в случае если принимать их перед едой, а другие, напротив, спустя определенное время по окончании еды.

К примеру, настой перечной мяты, выпитый перед едой, содействует выделению желудочного сока, что облегчает процесс пищеварения. ромашки и Целебные свойства мелиссы, напротив, проявляются с большей очевидностью, в случае если их принимать по окончании еды, потому, что их пищеварительной эффект основан на расслаблении мышц. Настой аниса либо семян укропа оказывает помощь устранить газообразование. Он одинаково действен как до, так и по окончании еды.

Ответственна кроме этого верная температура травяного настоя либо чая – она воздействует на их лечебное действие на организм. К примеру, настои укропа, ромашки, аниса либо мяты рекомендуется выпивать теплыми, потому, что их лечебные особенности частично обусловлены концентрацией эфирных масел, испаряющихся при остывании.

Не секрет, что переедание угрожает отеками – соленые и острые продукты, каковые мы поглощаем много на протяжении торжественных застолий, задерживают в организме столько жидкости, что весы свободно смогут продемонстрировать вам пара лишних килограмм лишь только из-за воды! Особенно не переживайте – собрать три килограмма жира за новогоднюю ночь легко невозможно.

Удалить лишнюю жидкость из организма и совладать с отеками возможно посредством настоя полевого хвоща либо одуванчика. А вот прибегать к растениям со слабительным эффектом, таким как сена, крушина либо ревень, доктора не рекомендуют, – это может привести к дисбалансу жидкости в организме. Разумнее будет использовать ежедневно натощак либо перед сном йогурт с бифидобактериями, смешанный с пшеничными отрубями, в качестве мягкого слабительного.

Постпраздничное меню

По окончании праздничных дней полезно включить в ежедневное меню продукты-антиоксиданты, помогающие печени очистить организм по окончании переедания. Особенно это принципиально важно для тех, кто курит либо тех, у кого имеется нарушения кровообращения. Прекрасно затевать сутки со стакана грейпфрутового либо апельсинового сока, ввести в ежедневное меню лимон, морковь и ананас. Нелишними будут и артишоки, превосходно стимулирующие работу жёлчного пузыря и печени.

Похожая статья  Как бороться с перхотью: сухая перхоть, жирная перхоть

Добавьте в собственный меню йогурт, зеленый чай, овсянку с медом, мясо птицы, зеленые овощи, сухофрукты и отварную рыбу. Организуйте прием пищи так, дабы не успеть проголодаться до волчьего состояния. Лучше ешьте мелкими порциями, но чаще. В случае если это нереально сделать из-за изюминок работы, в главные приемы пищи включайте больше овощей и фруктов, отдавая предпочтение зеленым салатам, цитрусовым и ананасу.

Так, призвав на помощь травы и грамотно составив постпраздничное меню, возможно легко оказать помощь организму совладать с неприятными последствиями переедания и вернуть хорошее самочувствие.

Лекарства – в случае если ничто второе не оказывает помощь

Использование лекарств для лечения переедания – это, само собой разумеется, крайнее средство. Им не следует ни пренебрегать, ни злоупотреблять. Легко используйте препараты только в самых запущенных случаях, в то время, когда без них никак не обойтись. При вздутии живота окажет помощь препарат «эспумизан» либо второй, содержащий субстанцию-жидкость симетикон.

Чувство тяжести и распирания в желудке, ощущение и тошноту вздутия окажет помощь устранить лекарственное средство, нормализующее моторику пищеварительного тракта – к примеру, мотилиум. Данный препарат вернёт процесс переваривания пищи и устранит неприятные симптомы. Кстати, настой фенхеля либо укропа или чашка простого зеленого чая также окажет помощь улучшить ваше состояние.

Победить изжогу под силу антацидам (к примеру, ренни), и щелочной минеральной воде без газа. Очевидно, перед применением сильнодействующих препаратов лучше проконсультироваться с доктором. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code