Борьба с бессонницей: что нужно делать и есть для предотвращения бессоницы, и что нельзя есть перед сном

Рады приветствовать Вас на страницах нашего блога. Многие из нас не раз сталкивались с такой неприятной проблемой как – бессонница. Борьба с бессонницей тема нашей сегодняшней статьи. Ведь не кому из нас не хочется идти на работу после бессонной ночи. Ведь если плохо спиться ночью, после этого весь день мы будем чувствовать себя не в своей тарелки.

как победить бессоницу в домашних условиях

Борьба с бессонницей – полезные рецепты

  • Тыквенный сок или отвар тыквы с мёдом (добавлять мёд следует в остывающий отвар, не в кипяток, иначе разрушаются ценнейшие вещества мёда). Доза подбирается индивидуально, единственное, что следует учитывать, — лёгкий мочегонный и слабительный эффект питья.
  • Чай из мяты, котовника и мелиссы. Если первые два компонента, скорее, улучшают вкус напитка (мята, впрочем, сама по себе успокаивает), то мелисса более универсальна — она оказывает лёгкое снотворное и успокоительное действие, благотворно влияет на деятельность мозга и сердца. Добавьте ложку мёда в травяной чай и выпейте перед сном. Мёд содержит глюкозу, которая в том числе заставляет мозг расслабиться. Этот способ очень эффективен при борьбе с бессонницей.
  • Тёплое молоко (полстакана на ночь) — проверенное средство для спокойного и крепкого сна. В нём содержится триптофан — аминокислота, оказывающая седативное (успокаивающее) действие.
  • От известной методики пить молоко с мёдом лучше воздержаться! Эта «гремучая смесь» может лишить вас сна и покоя на всю ночь и это ни как не поможет справиться с бессонницей.
  • Овсянка, сваренная на не­жирном молоке, или густой луковый супчик, банан или немного печёного картофеля (помните, что и в бананах, и картофеле полно крахмала — на ночь переедать не стоит!), вишня или черешня, тоже по чуть-чуть, без фанатизма. Кстати, умеренная порция творога с вишнёвым вареньем также неплохой вечерний перекус, после которого вас не будет беспокоить бессонница.
  • Миндаль. Содержит триптофан, который способствует успокоению, магний, действующий приблизительно «в том же направлении». Поэтому перед сном позвольте себе не спеша прожевать хоть парочку миндальных орешков. Ну а потом уже — чай с мелиссой или тыквенный отвар.
  • Семечки. Да-да, речь о тех самых, привычных семенах подсолнечника, что тренируют подушечки пальцев рук — наравне с эпистолярными упражнениями занятие это, представьте, улучшает развитие мозга и успокаивает перед сном.
Похожая статья  Боль под правой лопаткой: ситуации, при которых возможна болезненность под лопаткой справа, к какому доктору обратиться

Продукты вызывающие бессонницу

Крепкий чай, кофе, спиртные напитки, табак, пирожные, торт и твердые сыры, любая жирная и острая пища, корейская морковка, грецкие орехи, бутерброды с маслом.
Данные продукты стоит отложить как минимум до завтрака и тогда ваш сон будет крепким и полноценным!

Теперь вы знаете, что следует употреблять перед сном, чтобы избежать бессонницу, а от чего стоит воздержаться. Надеемся, что наша статья – борьба с бессонницей, поможет вам избежать бессонных ночей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code