Бессонница: что такое, симптомы, причины, способы лечения бессонницы народными средствами

лечим бессоницу народными средствами

Бессонница – это расстройство сна. Проявляется прерывистым, поверхностным сном, нарушением засыпания, преждевременным пробуждением.

Для бессонницы характерны следующие симптомы:

  • недосыпание, что ведет к различным нервным заболеваниям, ухудшению памяти, артериальной гипертензии, увеличению риска диабета и прочие заболевания;
  • появляется дневная сонливость, понижается физическая и умственная работоспособность;
  • появляется головная боль, чувство тяжести, разбитости, усталость, вялость, портиться настроение.

Оптимальное время для сна 7 – 9 часов. Если человек после сна чувствует себя отдохнувшим и бодрым, то это говорит о достаточности сна.

Одними из основных причин бессонницы являются:

  • стресс, переживания, депрессивное состояние, тревога;
  • духота, шум, неудобная кровать;
  • недостаточная физическая активность;
  • переедание в вечерние часы;
  • приливы у женщин;
  • заболевания щитовидной железы.

Медицинские назначения

К врачу необходимо обращаться для оценки общего состояния, поскольку бессонница является следствием многих заболеваний. Прежде чем принимать серьезные лекарственные препараты, необходимо изменить питание, образ жизни, обстановку сна, а именно:

– в состав питания включаются продукты богатые белком, витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами (свежие овощи, отруби), растительные жиры;
– режим труда и отдыха должны быть гармоничны, должна быть исключена напряженная умственная работа.

Легкая форма бессонницы, которая проявляется нарушениями нервной системы (стрессы, неврозы) лечится седативными средствами. К ним относятся: настойка и экстракт валерианы, настойка пустырника, кровалол, персен, ново-пассит.

При тяжелой форме применяются снотворные препараты, их назначает врач, а именно: Темазепам, Доксиламин, Мелатонин, Золпидем, Нитразепам. Без рецепта врача препараты принимать запрещено.

Лечение народными средствами

Рецепт 1.

Измельченные корни валерианы – 2 чайные ложки заварить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Принимать внутрь: взрослым по 1 столовой ложке 3 – 4 раза в день; детям по 2 чайные ложки 2 – 3 раза в день. При повышенной возбудимости по 1/3 или ½ стакана горячего настоя 2 – 3 раза в день. При бессоннице рекомендуется пить настой перед сном по ½ стакана.

Похожая статья  Давление 150 на 110: причины и методы понизить давление в домашних условиях

Рецепт 2.

Данный рецепт особенно полезен пожилым людям, которые нуждаются в успокоительных и сердечных препаратах.
– Корень валерианы – 40 г.;
– Шишки хмеля – 30 г.;
– Листья мяты – 15 г.
Сбор настоять в теплой воде в течение ночи, утром разогреть и процедить. Пить как чай перед сном.

Рецепт 3.

Зверобой (предварительно его надо измельчить) – 2 чайные ложки засыпать в 0, 5 литра горячей воды и кипятить в течение 5 минут. Принимать внутрь по рюмке до еды 3 – 4 раза в день в течение 3 – 4 недель.

Рецепт 4.

1 стакан овсяных хлопьев залить 5 стаканами воды. Варить пока не испариться половина количества воды. Затем процедить, добавить равный объем молока (где-то 2 стакана) и опять варить. Затем добавляем 4 чайные ложки меда (можно больше, по вкусу). Принимать внутрь предварительно подогрев в 2 – 3 приема в течение дня. Курс лечения – 4 недели.

Рецепт 5.

Помогают подушечки для сна из целебных трав (шишки хмеля, листья мяты, мелиссы, зверобой). Травы оказывают успокаивающие действие, что содействует крепкому сну. Данная подушечка кладется у изголовья. А для приятных сновидений можно добавить цветы розы, ромашки, жасмина, лаванды.

Рецепт 6.

Перед сном полезно принять теплую успокаивающую ванну.

Рецепт 7.

Перед сном очень полезно нюхать настойку валерианы каждой ноздрей по 3 раза.

 

А вообще, дорогие мои женщины, я желаю вам более философски относиться к жизни и помнить поговорку: “Если не можешь поменять ситуацию, то измени отношение к ней” и не зацикливаться на мелких неприятностях, о которых по истечении определенного времени вы даже и не вспомните!

Если у вас есть, что добавить или вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

Похожая статья  Мануальная терапия, массаж верхней части тела

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code