Батончики мюсли своими руками: состав, рецепты, постные, без сахара

Батончики мюсли очень полезны, подходят для перекусов и для питания в дороге. Содержат много сахара и могут заменить шоколадку, и поэтому не является абсолютно безвредным. Если часто питаться такими батончиками, можно запросто заработать кариес, диабет и куда хуже ожирение. Батончики мюсли состоят из сухофруктов, орехов, хлопьев, но также часто туда добавляют ароматизаторы, пустые калории, жиры и вредные химические добавки. Именно из-за этого похудеть с их помощью невозможно.

как приготовить батончики мюсли

Сделать батончики мюсли безвредными и полезными можно в домашних условиях. Рецепт домашних батончиков очень прост, в их состав должны входить овсяные хлопья, груши, яблоки, бананы, разные виды орехов и сухофруктов.

Процесс приготовления не требует много времени, необходимо промытые фрукты натереть на крупной терке, из банана сделать пюре, а сухофрукты мелко порезать. Все продукты нужно тщательно перемещать до получения равномерной массы, выкладываем полученную смесь на лист, который застелен бумагой для выпечки, и ставим в духовой шкаф при 180 градусной температуре, когда батончики готовы нарезаем их нужными размерами, и даем остыть.

Домашние батончики идеально подойдут тем, кто любит натуральную пищу, людям которые занимаются спортом, кто нуждается в витаминах микроэлементах, реабилитируется после заболеваний. Батончики мюсли хорошие поставщики витаминов группы В, фолиевой кислоты, железа, магния и силена.

Состав батончиков мюсли

В состав входят злаки. Они являются основным поставщиком в организм белков, углеводов, клетчатки и витаминов. В злаках очень мало жиров, но много минералов и других полезных элементов. Клетчатка, содержащаяся в злаках способствует снижению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, холестерина, способствует нормализации работы кишечника, хорошо насыщает организм без употребления высококалорийных продуктов.

Следующим компонентом батончиков являются орехи. В составе ореха много калорий, но мало углеводов, большое содержание витаминов и минералов.

Похожая статья  Диетические оладьи из кабачков в домашних условиях: продукты для приготовления, пошаговый рецепт с видео

При изготовлении батончиков используют сухофрукты

Чернослив – очень полезен для кишечника, способствует снижению лишнего веса, нормализует артериальное давление, является хорошим тоником, восстанавливает работоспособность организма, обладает свойствами омоложения и используется для профилактики онкологии.
Курага – содержит большое количество минералов и органических кислот. Ее чаще используют в питании при лечении анемии, гипертонической болезни, у ослабленных, длительно болеющих людей и при снижении зрения.

Батончики мюсли можно готовить постные (без сахара с яблоками), второй вариант из сливочного масла с медом. В постных батончиках вместо сливочного масла можно использовать подсолнечное масло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code