Рецепты с мёдом для похудения: как мёд может помочь при потере веса

Тем не менее, некоторые люди считают, что мёд может сыграть свою роль в избавлении от лишних килограммов. Это конечно же не означает, что для того чтобы похудеть вы должны пойти и съесть 10 кг мёда! Но если вы желаете похудеть и не можете, да и не должны избавляться от «тяги к сладкому» (что является частью вашей контролируемой диеты), то мёд, возможно, будет немного полезнее для вас, чем другие сладости.

В отдельной статье на нашем сайте вы найдёте сравнительные очень объективные таблицы по содержанию витаминов, белка и других компонентов в мёде и сахаре. Конечно же сахар в свою очередь побеждает в конкуренции с искусственным подсластителями, я думаю это почти всем известно. Сахарозаменители – вредны и приводят в конечном итоге к увеличению массы тела, но это материал другой статьи.

Я предоставлю вам некоторые данные, которые возможно помогут вам разобраться в том, может ли мёд помочь вам похудеть. Далее я поделюсь с вами некоторыми рецептами.

Мёд и потеря веса.

Можно говорить о том, что мёд помогает вам в вашей диете потому что…

Во время снижения веса разрушаются молекулы жиров, в результате этого распада высвобождаются свободные радикалы, которые, как известно, вредны для нашего здоровья. Мёд содержит множество фитохимических веществ, которые выступают в роли антиоксидантов. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы.

В процессе снижения массы тела, организм теряет ценные и необходимые нам питательные вещества, которые отсутствуют в сахаре (сахар обеспечивает «пустые калории»). В качестве замены сахара в небольших количествах, мёд может помочь вам обеспечить большую питательную поддержку.

Если вы испытываете дефицит энергии во время выполнения комплексной программы по снижению веса (которая очень часто включает в себя физические упражнения и уменьшение количества потребляемой пищи), то мёд может помочь вам решить эту проблему. Он содержит глюкозу и фруктозу, которые мгновенно усваиваются и обеспечивают устойчивое повышение энергии.

Похожая статья  Как употреблять ягоды Годжи для похудения правильно

Если вы желаете похудеть, то возможно слышали о таком понятии как гликемический индекс (GI). Качество углеводов является ключевым в его определении. Как правило считается что продукты с низким GI лучше для потери веса, чем продукты с высоким GI. Это происходит потому, что продукты с высоким содержанием GI первоначально вызывают более быструю гликемическую реакцию с последующими дополнительными «приступами» голода… И, в конечном итоге, увеличение жировых отложений!

Гликемический индекс принято делить на низкий (10-40), средний (40-70) и высокий (свыше 70). Виды мёда с высоким содержанием фруктозы (что характерно для большинства видов крымского мёда, за исключением мёда из подсолнечника) имеют гликемический индекс от 35 до 48, а виды мёда с бОльшим содержанием глюкозы – от 48 до 58. Сахар имеет GI равный 58-65. Выводы можете сделать сами.

Тем не менее, вышеприведённые данные не означают то, что мёд добывается пчеловодами для того, чтобы можно было использовать его для похудения. Это по-прежнему высококалорийный продукт и если вы будете употреблять его в бОльших объёмах, чем расходуете энергию, полученную в результате его усвоения, то избыток калорий может быть сохранён в организме в виде жира!

Пара рецептов.

Если вы страдаете излишними «перекусами», то мёд может быть использован для подавления аппетита. В этом вам может помочь, например, это рецепт с натуральным яблочным уксусом и мёдом:

  • смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с 1 столовой ложкой мёда и примерно с 250 мл несладкого грейпфрутового сока;
  • выпивайте эту смесь до употребления пищи за 20-30 минут.

Кроме этого, вы можете попробовать ещё один рецепт с мёдом и корицей:

  1. возьмите стакан воды, добавьте туда половину чайной ложки корицы и доведите жидкость до кипения;
  2. затем процедите и добавьте 1 чайную ложку мёда на стакан;
  3. выпивайте половину стакана незадолго до завтрака, а вторую половину вечером перед сном.
Похожая статья  Травы для похудения: травы, уменьшающие аппетит, мочегонные травы для похудения, показания и противопоказания

В заключение статьи хочется добавить следующее: в рамках общей калорий-контролируемой диеты и в качестве заменителя сахара-рафинада, мёд может сыграть большую роль в части вашего рациона и общего режима диеты.

Однако, может ли мёд на самом деле сыграть очень большое значение в похудении я не совсем уверен. И, как и каждый другой продукт питания мёд надо употреблять в меру. Соотносите свои энергетические затраты с количеством употребляемой пищи (физический труд, активная умственная работа, занятия спортом могут потребовать большего количества энергии и напротив пассивный образ жизни будет снижать ваши потребности в высококалорийном питании), следует также учитывать регион проживания – в более северных регионах нашей страны, энергетические потребности будут выше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code