Много лишних килограммов: как высчитать, какой идеальный вес у конкретно взятого человека, что обязательно нужно знать

Многие люди надеются на то, что смогут снова надеть на себя ту одежду, которую носили много лет назад: в школе или после ВУЗа. Но может быть в этом и нет такой уж необходимости? Научно доказано, что вес человека может быть больше предполагаемого идеального веса, а человек при этом чувствует себя здоровым, не жалуется на болячки, а самое главное – он счастлив. Хотя, потеря десяти процентов излишнего веса приносит общему состоянию организма только улучшение:

  • Давление стабилизируется.
  • Холестерин и сахар крови приближается к норме.
  • Заболевания сердечнососудистой системы отодвигается на многие годы.
  • Кроме того, именно от такого веса легче избавиться, а затем поддерживать его в том же состоянии.

Как высчитать, какой идеальный вес у конкретно взятого человека?

Сказать о точном весе также сложно, как, например, назвать нормальную температуру тела, потому что каждый индивидуум имеет свои особенности. Считается нормой температура 36, 6 градуса. Но у каждого организма своя программа, которая может иметь разницу 10-20 процентов. Такие же особенности имеет и вес человека. На «заданное значение» оказывают влияние многие параметры, в их число входят:

  1. Гормональный набор.
  2. Химические вещества.
  3. Сигнализирование организма о том, что ему нужно подкрепиться.

Но не только генетика отвечает за вес. Во многом причина избыточного веса состоит в образе питания, способах расходования накопившейся энергии. Если человек употребляет большое количество пищи, он создает в своем организме «мусорку», куда попадают излишки калорий, и регулирование процесса приостанавливается. Поэтому и получается, что сбросить вес, намного сложнее, чем поднять.

В организме срабатывают настройки, которые могут сбросить какой-то вес, но в целом они направлены на то, чтобы новый вес не менялся. Хотя ничего нерешаемого в жизни не существует. Перейдите на правильное питание, займитесь спортом, причем нагрузки следует увеличивать с каждым разом. Это поможет сделать планку заданного значения намного ниже.

Похожая статья  Как быть уверенной в себе, если у тебя "лишний вес"

Если вы решили расстаться с десятью процентами веса

Согласно утверждениям экспертов, если вам удастся удерживать на одном уровне вес на протяжении полугода после того, как вы расстались с десятью процентами излишков, вы адаптируете организм и зададите ему новое задание. Вообще резко сбрасывать вес нежелательно, потому, что выброс гремлина заставляет вас снова возвращаться к еде. Это своеобразная защита.

Лучше всего терять вес медленно, тем самым произойдет смена привычек, увеличится активность, но самое главное – удержать новый вес в течение нескольких месяцев перед следующим рывком.

Это даст возможность вам привыкнуть к новому рациону питания, причем есть нужно часто, но понемногу. Пусть не удастся стать такой, какой вы видите себя в мечтах, это все впереди, главное, что организм получает позитивные толчки, здоровье улучшается. Нормализуется сон, человек становится энергичным, уменьшаются боли в суставах. Зачастую люли отказываются от приема лекарственных препаратов.

Каков же, ты, идеальный вес?

Не нужно переоценивать свои возможности в вопросе похудения, чтобы не получить горького разочарования. Как узнать, какой вес не вредит здоровью? В первую очередь, нужно внимательно посмотреть, как быстро вы набирали вес, когда повзрослели. И как долго вы оставались в этой весовой категории. Смотреть ежеминутно на весы вредно, так считают эксперты.

Это нужно знать и непременно выполнять!

Завтраки пропускать ни в коем случае нельзя. Каждый день нужно уделить время на прогулки. В рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. Поставьте перед собой цель, старайтесь не отступать от нее, а через какое-то время ваше самочувствие станет намного лучше. Такое поведение должно стать обязательным на три или шесть месяцев. Потом все это станет привычным.

Похожая статья  Как сбросить вес в домашних условиях, если нет денег на спортзал и правильное питание

На каждый килограмм вашего веса должно приходиться не более десяти калорий. Причем жиров должен быть минимум, а белка и клетчатки в продуктах питания должно быть много. Обязательно в это время следует активно заниматься спортом. Примерно через 30 дней вы сможете увидеть первые результаты. Как только вы увидите, что потеряли десять процентов т своего веса, у вас появится стимул, и вам не захочется возвращаться к прежним результатам. После того, как установится здоровый вес, можно увеличить количество калорий. Теперь это будет двенадцать.

Наши рекомендации

Наши советы вам в помощь:

  • Питание должно быть регулярным, таким образом, вы сможете обойтись меньшим количеством калорий.
  • Когда начинаете кушать, не торопитесь: едва должна доставлять удовольствие. Тогда ваши порции будут намного меньше, чем у тех, кто ест большими порциями, или питается нерегулярно.
  • Физическая нагрузка в течение получаса должна стать обязательной.
  • Каждая порция пищи должна содержать много клетчатки, а это, как правило, фрукты, овощи, цельные зерна. Не отказывайтесь от белковой пищи. А жиров минимум. Такая пища дает ощущение сытости.
  • Не думайте о том, куда метнется стрелка. Настройтесь на позитив – все получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code