Как сбросить вес в домашних условиях, если нет денег на спортзал и правильное питание

худеем быстро и бесплатно

Как сбросить вес, если нет денег на правильное питание и спортзал? Есть несколько секретов!

Ешьте каши.

Крупы стоят недорого и в большом почете у диетологов. Гречка, овсянка, пшено и перловка богаты медленными углеводами, которые долго усваиваются, насыщая организм в течение нескольких часов. С осторожностью нужно употреблять только рис — он может приводить к запорам.

Готовьте йогурт сами.

Покупные йогурты содержат немного калорий, но в них полно консервантов, да они и недешевы. В аптеке можно купить закваску для йогурта, которая позволит вам приготовить из молока натуральный продукт, идеальный для тех, кто следит за фигурой и здоровьем.

Выбирайте сезонные овощи и фрукты.

Они всегда дешевле и полезнее остальных. Даже зимой на прилавках можно найти капусту, свеклу, морковь, яблоки, тыкву и приготовить из них вкуснейшие диетические блюда. Идеальная заправка для свежих или приготовленных в пароварке овощей — лимонный сок или бальзамический уксус с чесноком.

Пейте минеральную воду.

Самый выгодный и правильный напиток во время диеты – минеральная вода. Но не газированная, ведь пузырьки газа вызывают брожение в желудке и кишечнике, что вредно и неприятно. Лучше всего покупать большие пятилитровые бутыли столовой минеральной воды — так дешевле — и пить сколько хочется. А вот кипяченой не злоупотребляйте: это мертвая вода, из которой при нагреве уходит весь кислород, но остаются вредные соли.

Ходите пешком.

Чаще заменяйте поездку на общественном транспорте ходьбой. Полчаса в быстром темпе — минус 100 ккал. Вроде немного, но если ходить каждый день и совмещать это с диетой, то скоро вы увидите результат.

Замените мясо, фасолью.

Чтобы сэкономить, но при этом не остаться без белка, который необходим организму для построения мышц, откажитесь от говядины в пользу куриного мяса и почаще ешьте фасоль. Она тоже прекрасный источник белка, пусть и растительного.

Похожая статья  Диеты или правильное питание: что лучше, в чем разница между диетами и правильным питанием

Полуфабрикаты делайте сами.

Продукты, готовые к употреблению, — это очень удобно, но дорого. Кроме того, магазинные полуфабрикаты полны жиров, которые нам не нужны. Потратьте один выходной, наготовьте на месяц котлет, голубцов, фаршированного перца и заморозьте. Тренажеры вокруг. Даже обычная лестница в подъезде может стать вашим тренажером. В борьбе за красивую фигуру вам также помогут пластиковые бутылки с водой, полотенце, табуретка и пр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code