Оцениваем эмоциональное или психическое состояние для перехода на правильное питание: несколько рекомендаций

После того, как вы поработали над физическим телом, нужно определить свое психическое состояние. Вы можете подумать, что это ерунда полная. Зачем вам нужно оценивать свое эмоциональное состояние. Но я уверена, что вы   очень хотите   чувствовать себя более счастливым и радостным человеком, поменьше гневаться и раздражаться по пустякам.

Дело все в том, что питание очень сильно влияет не только на физическое тело, но и на эмоции.  Если знать, какие продукты на что влияют, можно уменьшить негативные эмоции и стать более спокойным, счастливым и гармоничным человеком.

К тому же, различные эмоции требуют подпитки. Например, вы часто злитесь и эта негативная эмоция требует от вас употребления мясных продуктов. Я ничего не имею против мяса и ни в коем случае не призываю вас стать вегетарианцем, тем более, что не только мясо усиливает такие негативные эмоции, как злость, гнев, раздражительность и т. д.. Мне очень хочется,  чтобы вы поняли, что просто исключив, или уменьшив количество определенных продуктов, вы уменьшаете проявление гнева. При помощи питания можно влиять на любые эмоции, уменьшить депрессию, перестать бояться, беспокоится, злится и так далее.
Определяем эмоциональное состояние:

  • Вы спокойный и уверенный в себе человек. Или наоборот, вы часто беспокоитесь по разным пустякам, часто суетитесь.
  • Вы внутренне расслаблены и уравновешенны. Или вы часто испытываете эмоциональное возбуждение.
  • Вы эмоционально стабильны. Или испытываете подавленное состояние.

К сожалению, при составлении индивидуальной программы правильного питания вы не сможете пренебречь своим внутренним состоянием. Как я уже писала выше, с помощью питания вы можете усиливать, или уменьшать различные проявления эмоциональные.

Например, вы хотите избавиться от раздражительности, перестать срываться на близких людях. Несомненно, вы можете пойти к психотерапевту и потратить на консультацию немало денег. Но можно совершенно безболезненно и максимально незаметно избавится от своей проблемы, просто исключив, или уменьшив определенные продукты. Бывают случаи, когда действительно без помощи специалиста не обойтись. Но если есть возможность, практически бесплатно избавится от половины недугов, то почему бы этим не воспользоваться. Вы просто что-то грызете, и ваши эмоции успокаиваются сами по себе.

Похожая статья  Питание для сердца: чего желательно не допускать, несут ли пользу ненасыщенные жиры, нужно ли употреблять холестирин

Ну что, я вас поздравляю, вы проделали  большую работу, определив свои проблемы со здоровьем и психикой. Теперь вам осталось поставить задачи, цели  чего  хотите достичь и определить инструменты, как достичь желаемого. Для удобства вы можете разделить лист бумаги на три части:

  1. Проблемы
  2. Задачи
  3. Решение

В пункте «проблемы» напишите все проблемы с физическим телом  и психическим состоянием, которые вас беспокоят. Повторюсь опять, пишите о своих проблемах как можно подробнее, отвечая на следующие вопросы:

  • Какое у вас психо-эмоциональное состояние
  • Есть ли проблемы с внутренними органами и какими.
  • Все ли у вас в порядке с пищеварением
  • В каком состоянии ваши мышцы.
  • Есть ли проблемы с суставами.

Теперь, исходя из ваших проблем, нужно поставить задачи, чего хотите достичь:

  1. Гармонизация внутреннего состояния
  2. Восстановление работы внутренних органов.
  3. Восстановить нормальное пищеварение.
  4. Улучшение мышечного тонуса.
  5. Восстановить нормальную работу суставов.

Задачи вы пишите те, какие вам нужны. Например, вы хотите избавиться от раздражительности, значит, в столбике «задачи» пишите для себя: хочу стать более спокойным, уравновешенным, радоваться жизни.

Или у вас проблемы с пищеварением. Напишите конкретно, какие у вас проблемы: повышенная кислотность, изжога, вы испытываете часто  состояние голода, или, наоборот, у вас понижена кислотность, нет аппетита. Исходя из проблемы, ставите перед собой задачу, привести пищеварение в нормальное состояние.
Когда с проблемами и задачами разобрались, нужно определить для себя, как вы будете их для себя решать.

Например, вы свято верите в традиционную медицину и можете принять для себя решение начать бегать по врачам, чтобы те назначили прием различные чудодейственные лекарства. А можете взять свое собственное здоровье в свои руки и поставить себе цель изменить свое питание на более здоровое.

Похожая статья  Какая кухонная техника нужна для перехода на правильное здоровое питание

Поверьте, только начав правильно питаться, вы сможете избавиться от многих заболеваний, как физических, так и психических. Конечно, вам придется самостоятельно изучать эту тему, определить свой тип конституции, подобрать для себя продукты. Так же вам придется от многого отказаться. Например, вам придется бросить курить, пить спиртные напитки. Кому-то придется принять для себя решение и отказаться от любимых сладостей и булочек.

Это очень серьезный шаг, поэтому, прежде чем продолжать этот путь, подумайте, а действительно ли вы этого хотите. Действительно ли хотите чувствовать и выглядеть лучше, или для вас наиболее важно сидеть у телевизора с любимыми пирожками.

Конечно, питание  это наиболее важная составляющая вашего здоровья и на своем блоге я буду давать рекомендации в этой области. Но мне хочется сказать, что кроме питания вам придется подумать и о физических нагрузках, например, заняться аэробикой, бегом, простой ходьбой.

Возможно, вам придется прибегнуть и к другим практикам, например, дыхательной гимнастике, медитации и т. д. Есть еще один глобальный шаг, на который  не все согласятся – возможно, вам придется сменить свое окружение. Например, ваши нынешние друзья любят выпить пива с чипсами вечерком, или  ваши друзья любят выкурить сигаретку. Это не значит, что они плохие люди, нет, ни в коем случае.

Важно для себя решить чего хотите вы. Если вы твердо решите изменить свою жизнь, то ваши друзья могут вас поддержать и пойти вместе с вами, или незаметно и безболезненно  для вас ваше окружение начнет меняться само. Начнут появляться люди, которые тоже интересуются здоровьем. А те, кто любит попить пивка, просто  перестанут вами интересоваться, им уже будет не интересно с вами, впрочем, как и вам с ними.

Похожая статья  Витамины в продуктах: в каких продутах есть витамины для красоты, универсальные, для детей, для спортсменов, диетические

Ну, вот и все, первый шаг для перехода на правильное питание вы сделали, выявили свои проблемы, поставили задачи, определили инструменты, теперь можно начинать свой путь к здоровью. Поверьте, это совсем не скучно и не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code