Бананы: польза или вред

Каждый спортсмен ощущает, как после очередной тренировки мышцы теряют запас гликогена, который является главным источником энергии. Если после интенсивной тренировки не употребить хоть немного углеводов, то начнет происходить процесс распада клеток мышц, который называется катаболизм. Чтобы не допустить начало разрушения мышечных клеток, нужно просто съесть банан.

польза и вред бананов

Чем же так хороши бананы? Бананы — это здоровая пища, которая не только быстро утоляет голод из-за содержания натурального сахара, но и отличный источник калия и белка триптофана. Пот выводит калий из организма во время сильной физической нагрузки, например, во время тренировки. Калий нужен не только мышцам, но и нервной системе. Быстро возобновить запасы этого элемента можно, съев банан. Белок триптофан, после того как превратится в серотанин, расслабляет мышцы, что весьма кстати после интенсивной нагрузки. Также этот белок повышает настроение.

Восстановление энергии

Многие спортсмены в свое диетическое спортивное питание включают бананы, так как они помогают нарастить мышечную массу и очень быстро восстанавливают энергетический потенциал.

Также бананы насыщены витаминами группы «В» и витамином С. Довольно часто можно увидеть теннисистов, которые в перерыве между геймами подкрепляются бананами. В меню борцов сумо бананы входят обязательно.

Калорийность бананов Что касается калорийности этого продукта, то сушеные бананы имеют в 5 раз больше калорий, чем свежие, поэтому лучше употреблять свежий вариант этих фруктов. В отличие от цитрусовых, бананы не вызывают аллергических реакций, поэтому их употребление можно не ограничивать. Рекомендуются к употреблению бананы не только для спортсменов, но и для всех людей, включая детей. Эти фрукты могут снимать стресс и являются отличными помощниками в борьбе с депрессией.

Если ежедневно съедать 1-2 банана, то заметно повысится концентрация внимания, снизится утомляемость и очистится организм от скопившихся шлаков из-за содержащейся клетчатки. Особо рекомендованы эти фрукты для тех, кто борется с никотиновой зависимостью. Сочетание калия, магния, витамина С и витаминов В6, В12 и А, позволяет организму курящего человека стать менее зависимым от никотина.

Похожая статья  Что такое щелочное питание: описание

Трудно переоценить все положительные качества этих вкусных и полезных фруктов. К вышеперечисленным свойствам бананов нужно добавить: снижение риска инсульта, стимуляция работы мозга, помощь в лечении анемии (так как они стимулируют выработку гемоглобина), а банановая диета, включающая в себя так же обезжиренное молоко, помогает быстро сбросить вес.

Но это все сказано о бананах, созревших природным путем. Но, к сожалению, много фруктов привозятся еще зелеными, а потом они ускоренно дозревают в специальных газовых термических камерах. Такой обработанный банан содержит только вредный сахар, влияющий на аппетит и не несущий в себе никакой полезной ценности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code