Весенняя диета – меню, как принимать, отзывы, особенности, для кого подходит данная диета

С наступлением весны каждая женщина начинает с удвоенной силой заботиться о своей фигуре. Многих из нас очень огорчает наличие накопленных за зиму лишних килограммов. Если их не слишком много, можно воспользоваться превосходной диетой для полной ликвидации лишнего веса. Эта диета называется весенней, и она поможет вам обрести желаемую стройность и отличное самочувствие.

Принципы, на которых построена весенняя диета

Весенняя диета не противоречит основным принципам здорового питания. Она состоит из овощных блюд, которые следует заправлять лимонным соком, либо подсолнечным маслом с низкой калорийностью. В овощах содержится большое количество клетчатки, наполняющей желудок, создающей впечатление сытости.
Применяя данную диету, вы не будете испытывать чувство голода благодаря присутствию в ней белковой пищи.

Основу белковой пищи в такой диете представляют блюда, приготовленные из рыбы, морепродуктов. Используется мясо птицы, нежирная говядина, телятина, яйца, творог пониженной жирности. Следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты, однако их жирность не должна превышать 3%. Они оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему, улучшают цвет лица, отлично очищают кишечник, заполняя его полезной микрофлорой.

Блюда из рыбы и морепродуктов, содержащие полиненасыщенные кислоты, благотворно влияют на состояние кожи, укрепляют сердечно-сосудистую систему, обогащают организм йодом. Все это помогает организму бороться с сезонными недомоганиями. Если данные продукты слишком дороги для вас, можно найти им замену, в качестве которой выступит морская капуста. Морская капуста – настоящий кладезь всех необходимых микроэлементов, ее можно использовать в виде гарнира к птице, нежирному мясу.

Особенности весенней диеты

Блюда для данной диеты должны проходить минимальную термическую обработку (варку, тушение, запекание), это сохраняет их максимальную пользу. Следует пить побольше жидкости, ее объем должен составлять до 2 литров в день. Особенно полезны свежевыжатые соки, минеральная вода без газа, зеленый чай. Алкоголь, кофе, газировку пить не рекомендуется. Следует также ограничить соль, сладости, копчености, и полностью отказаться от употребления белого хлеба, сдобы, печенья, сливочного масла, сала, жирных сортов мяса, чипсов, пирожных, конфет. Никакой пользы, кроме «пустых калорий» перечисленные продукты не дают.

Похожая статья  Можно ли пить алкоголь если ведешь здоровый образ жизни или сидишь на диете

Отдайте предпочтение полезным фруктам – яблокам, грушам, мандаринам, апельсинам, киви, из овощей почаще употребляйте огурцы, помидоры, сладкий перец, свеклу, морковь, капусту. Следует чаще готовить блюда из бобовых, риса, гречи, геркулеса, употреблять цельнозерновой хлеб, семечки, орехи, подсолнечное, оливковое масло. Раз в неделю разрешите себе гарнир из картофеля или макарон (из пшеницы твердых сортов).

Для кого подходит данная диета

Диета рекомендуется для женщин склонных к полноте, имеющих «сидячую» работу, ведущих малоподвижный образ жизни. На этой низкокалорийной диете (ее суточная калорийность не превышает 1500 ккал) можно находиться 1-2 недели, она легко уносит от 2 до 5 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code