Немецкая диета – советы западных специалистов, достоинства, что стоит знать

Если вес значительно выше, чем должен быть по норме, решением может стать немецкая диета. Она достаточно жесткая, однако это смягчается ее длительностью и необычным лавинообразным течением ограничений меню. Рацион рассчитан на семь недель, с наступлением каждой из них добавляется один день, когда нужно следовать инструкциям. Последняя неделя — самая непростая, однако организм уже к тому времени привыкает к нужному ритму и с честью проходит ее. От алкоголя в этот период стоит полностью отказаться, результативность — снижение веса на 18-20 кг.

Немецкая диета: достоинства

Основное ее достоинство — долговременность результата похудания. Если после окончания ограничения рациона придерживаться правильного режима питания, о лишних килограммах можно забыть на долгие годы.

Меню на 7 недель

• Первая неделя. В понедельник нужно полностью отказаться от еды, количество воды в этот день — до 3-5 литров. Остальные дни до конца недели можно питаться в привычном ритме.

• Вторая. Понедельник — вода и больше ничего, а во вторник можно съесть до 2 кг цитрусовых (грейпфрутов или апельсинов). Остальное время — полная свобода в питании, но без излишеств, естественно.

• Третья. В понедельник традиционно пьется много воды, вторник — день цитрусовых, добавляется новый день — среда. Можно съесть до 2 кг яблок, и все. Остальные дни — без ограничений.

• Четвертая. Понедельник — день воды, во вторник — не больше 2 килограммов грейпфрутов, апельсинов, мандаринов. В среду опять рацион основан на яблоках, а в четверг — на любых свежевыжатых овощных или фруктовых соках (кроме бананового). С пятницы по воскресенье — никаких запретов, однако алкоголь по-прежнему запрещен.

• Пятая неделя. Как обычно, в понедельник еда — это исключительно вода. Цитрусовые во вторник, яблоки — в среду, соки — в четверг повторяются аналогично прошедшим неделям. В пятницу пьется однопроцентный кефир, заменять его йогуртом и ряженкой нельзя. Суббота и воскресенье — в обычном режиме питания.

Похожая статья  Жировая диета - новый способ похудения, каких правил требует придерживаться жировая диета

• Шестая. Все возвращается на круги своя: в понедельник — вода, вторник и среда — цитрусы и яблоки, в четверг пьют соки, пятница — кефирный день. В субботу рекомендуется съесть до 1 кг кабачков или ананасов, отварных, а не консервированных. Воскресенье — никаких диет, однако слишком усердствовать в еде не стоит.

• Седьмая. Здесь снова нет особых сюрпризов. В понедельник можно только воду, оптимальное количество — 2, 5-3 литров. Второй день недели — цитрусовый, третий — яблочный, четвертый — день фруктовых, овощных соков, которые стоит выжимать непосредственно перед употреблением (магазинный не подходит). Пятница — исключительно кефирная диета, в субботу съедаются отварные ананасы или кабачки. А в воскресенье опять пьется только вода.

Что стоит знать

За 7 недель происходит значительная очистка организма, потому при таком режиме питания можно потерять немало килограммов, одновременно насытившись витаминами. Однако стоит знать, что при наличии хронических болезней, проблем с ЖКТ, аллергических реакций на продукты питания, о возможности применения строгого режима питания стоит заранее проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code