Легкая диета для похудения: простая диета с кефиром, фруктовая диета для похудения, легкая диета на неделю

Мечта каждой женщины, желающей иметь стройную фигуру, без труда избавиться от лишних килограмм, при этом минимум строгих ограничений и отсутствие мизерных порций еды, — это легка диета. В наше время, когда мы спешим успеть за всем миром, отказаться от привычного режима и графика дня очень сложно. И такие легкие диеты для похудения существуют.

Самая легкая диета

  • этот вариант диеты гарантирует вам медленную потерю в весе. Для этого необходимо полностью отказаться от вредной пищи и контролировать объем порций;
  • накладывайте еду не в привычную столовую тарелку, а в салатную. Так вы достигнете снижение порций съедаемой еды за один прием пищи;
  • питайтесь от трех до пяти раз в день;
  • откажитесь от калорийных сладостей, которые кроме вреда не приносят вашему организму ничего. Если очень сильно хочется сладкого, то можно побаловать себя зефиром, мармеладом, желе, фруктами, сладкими молочными продуктами;
  • полностью откажитесь от употребления фастфудовской пищи. Газировка, чипсы, гамбургеры, хот-доги, бутерброды не должны присутствовать в вашем рационе;
  • на гарнир используйте только овощи;
  • самый последний прием пищи не должен быть позже двух-трех часов до отхода ко сну.

Если вы будете постоянно соблюдать эти несложные правила, вы сможете без лишних усилий терять лишние килограммы. Процесс, правда, длительный, но он не требует усилий и строгих ограничений.

Легкая диета на неделю

Сыроедение – это легкая диета, длительность которой одна неделя. Легко соблюдать такую диету можно летом, когда очень жарко. Но это не значит, что она не подходит для других времен года. К плюсам такой диеты можно отнести то, что потеря в весе за семь дней составляет 5-7 кг. Все зависит от количества именно ваших лишних килограмм.

Похожая статья  Диета Елены Малышевой

Принцип диеты основан на сыроедении: можно кушать только свежие и натуральные овощи и фрукты. Запрещено употреблять разогретую пищу, в том числе и чай. Пить можно только свежее приготовленные соки. Сырые овощи и фрукты можно кушать в любое время и в любом количестве. При этом не стоит забывать о том, что необходимо в сутки выпивать не менее 2-2, 5 литров воды. Это поможет вам справиться с плохим самочувствием.

Данная диета является легкой и простой. Если в течение дня съедать до половины стакана грецких орехов, то соблюдать такую диету можно будет без вреда для здоровья на протяжении одного месяца.

Простая диета с кефиром

Этот вариант диеты предусматривает неограниченный прием пищи на завтрак и обед, а на ужин – только кефир. Сидеть на такой диете можно без временных ограничений. Для достижения максимального эффекта от диеты рекомендуется завтракать и обедать в одно и тоже время.

Примерное меню для простой диеты с кефиром: на завтрак яичницу или омлет, или порцию каши с бутербродом из сыра, стакан чая без сахара. На второй завтрак можно выпить стакан чая без сахара с зефиром, пастилой, можно выпить стакан йогурта или съесть фрукты. Для обеда прекрасно подойдут: овощной салат; рис с котлетой или овощами; рыба с овощами; гречка с курицей. На полдник побалуйте себя овощным салатом, заправленным оливковым или растительным маслом. Можно сделать фруктовый салат. На ужин – 1% кефир.

Фруктовая диета для похудения

Данная диета является эффективной и полезной. Похудеть на такой диете можно на 5-7 кг за одну неделю. Фруктовая диета предполагает потребление большого количества фруктов в течение дня. Она прекрасно подходит для тех, кто никак не может решиться на борьбу с лишними килограммами.

Похожая статья  Диета Кима Протасова

Преимущества фруктовой диеты:

  1. организм очищается от шлаков и токсинов, а к вам приходит чувство легкости;
  2. организм не чувствует недостатка витаминов и минералов, что в свою очередь избавит вас от появления таких проблем, как выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи;
  3. целлюлитные отложения уменьшаются, а цвет лица улучшается. Это происходит за счет того, что фрукты содержат большое количество клетчатки;
  4. нет ограничений по времени приема пищи. Кушать можно даже ночью, а лишние килограммы при этом будут уходить;
  5. не требует затрат времени на приготовление сложных диетических блюд.

Недостатки фруктовой диеты:

  • есть ряд фруктов, употребление которых приводит к увеличению жировой прослойки;
  • фруктоза, входящая в огромном количестве в состав фруктов, при попадании в печень перерабатывается в жир, а не в гликоген;
  • длительное соблюдение фруктовой диеты (более 12 дней) может привести к белковому голоданию организма.

Кому нельзя соблюдать фруктовую диету:

  1. людям, страдающим заболеваниями гастрита с повышенной кислотностью;
  2. людям с язвенными заболеваниями двенадцатиперстной кишки;
  3. людям, склонным к аллергии. Банальное переедание клубникой или цитрусовыми может привести к развитию страшнейшего диатеза;
  4. людям, которые просто напросто не любят фрукты (хотя таковых немного).

Надеемся на то, что все вышеперечисленные простые, легкие и вкусные диеты помогут вам решить проблему с борьбой с лишними килограммами. А выбор остается только лишь за вами. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code