Креветочная диета: чем полезно креветочное мясо, плюсы креветочной диеты

Креветочную диету можно назвать самой низкокалорийной диетой для гурманов. Она рассчитана на тех людей, которые обожают морепродукты, и при этом мечтают сбросить лишний вес, за короткий промежуток времени.

Чем полезно креветочное мясо?

Истинные ценители этого вида морепродуктов знают, что мясо креветок – кладезь белков и микроэлементов.

Мясо креветок содержит:

•    йод, которого в нем намного больше, чем в говядине;

•    кальций – он очень полезен для костей, иммунной и нервной системы, а также для щитовидной железы;

•    калий – улучшает работу сердца и сосудов;

•  цинк и сера – улучшают состояние волос, кожи и ногтей, повышают иммунитет и нормализуют работу половых желез.

В нем также присутствуют фосфор, медь, железо, витамины А, Д, Е И В12. Мясо креветок практически не содержит жиров, совсем нет в нем углеводов, зато белков в них более 80%.

Но, кроме того, что креветки вкусны и полезны, они являются прекрасным средством для похудения. Кому не рекомендуется есть креветки Лучше воздержаться от креветочной диеты людям с болезнями печени и желчного пузыря, с гиперфункцией щитовидной железы.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями органов пищеварения, а также тем, у кого имеется пищевая или другие виды аллергии, креветки не рекомендуются, в связи с их высокой аллергенностью. Хотя ряд исследований, наоборот, говорят о том, что употребление креветок приводит к существенному снижению развития аллергий. Это связано с повышением защитных функций организма и наличию в составе мяса креветки мощных антиоксидантов.

Почему нельзя долго употреблять креветки

Если вы решили попробовать для похудения креветочную диету, то следует знать о том, что именно мясо креветки будет основным продуктом в течение этого времени. Сколько быть на креветочной диете – решать вам в зависимости от потребностей. Чем больше килограмм нужно сбросить – тем дольше нужно придерживаться данной диеты. Однако дольше 3-4 недель на такой диете находиться нельзя. В противном случае риск разбалансировать свой организм слишком высокий.

Похожая статья  Рисовая диета для похудения: минус 5-6 кг в неделю

Это, прежде всего, связано с тем, что в креветках практически нет жиров и углеводов, которые, как ни крути, но организму необходимы. Кроме того, креветочное мясо очень богато холестерином. Если употреблять креветку изредка  – вреда не будет, но при частом употреблении этого продукта резко возрастает риск атеросклероза.

И еще один минус этого морепродукта – высокое содержание токсических веществ. Дело в том, что креветки впитывают в себя различные токсины из воды и накапливают их в своем мясе. Поэтому его длительное употребление не рекомендуется. Но за несколько недель большого вреда здоровью не будет.

Меню креветочной диеты

Основной пищей во время этой диеты будут креветки, в основном в вареном виде, но иногда можно будет позволить и жаренные. За неделю такого рациона можно будет скинуть пару-тройку килограмм, но не более. Максимальная длительность одного курса диеты – 3 недели.

В день можно съедать около 250 грамм креветок. На гарнир хорошо подойдут любые овощи, кроме картофеля, бобовых и кукурузы. Помидоры, зеленый лук, салат, огурцы и морковь можно съедать до килограмма в день свекла в вареном виде допускает не более 200-250 грамм. А на укроп, петрушки, базилик и кинзу ограничений нет никаких.

Для улучшения вкуса креветки можно поливать разогретым растительным или оливковым маслом – около 1 ст. л. А вот любые виды соусов и соль из меню следует исключить. Вместо соли можно использовать лимонный сок.

В этот период предпочтительнее всего пить минеральную воду без газа, но не более двух литров в день. Если не злоупотреблять — максимум 200 – 250 мл в день — можно позволить себе кислые соки, или обезжиренное молоко.

Похожая статья  Можно ли пить алкоголь если ведешь здоровый образ жизни или сидишь на диете

Из фруктов разрешены лимоны, так как железо, содержащееся в креветках, лучше усваивается в присутствии витамина С. Именно поэтому после каждого приема пищи необходимо съедать хотя бы одну дольку лимона и его соком заправлять салаты. Не любите лимоны — возьмите киви, которые их вполне удачно заменяют. Не забудьте про яблоки, крыжовник, черную и красную смородину, землянику, однако не более пол килограмма в день. Что есть нельзя   На период  диеты следует исключить хлебо-булочные изделия. Будьте внимательны! Если вы дадите слабину и съедите хотя бы одну булочку, то весь труд будет напрасным.

Откажитесь от бакалеи — колбас, сосисок, сарделек, и прочих колбасных деликатесов, максимум, на что вы можете рассчитывать —  на пару кусочков в течение недели. Тем, кто не может обойтись без мяса и дня, допускается съедать не более 200 г отварного мяса, раз в два три дня.

Плюсы креветочной диеты

Основным плюсом этой диеты является, несомненно, то, что на всем ее протяжении вы не ощущаете голода, а, следовательно, легко ее перенесете и быстрее достигнете желаемого результата. Кроме того большое количество овощей и фруктов поможет разнообразить меню. Помимо основного результата в качестве бонуса креветочная диета улучшит вашу память, стабилизирует артериальное давление, ногти и волосы укрепит и сделает их красивыми и блестящими.
Эта диета подходит людям любого возраста и пола. Главное — стремление к лучшему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code