Диета Усама Хамдий – меню, рецепт, отзывы, особенности, простые правила диеты

Некоторые могут предположить, что в меню диеты могут входить различные химические вещества, вредные для организма, которые эффективно снижают вес. Однако основа диеты — изменение химических процессов в самом организме. В отличии от других диет, где снижение веса происходит из-за снижения калорий, в данном режиме питания похудение идёт за счёт повышения белка и снижения углеводов. Именно из углеводов поступает энергия в организм. Из-за дефицита энергии начинается активное сжигание жира.

Несмотря на низкое количество углеводов, дистрофии мышц не происходит, так как запасы белка остаются на высоком уровне. В сочетании с физическими упражнениями диета обеспечивает длительный эффект и препятствует повторному набору веса после окончания такого режима питания.

Подходит эта диета и для диабетиков, так как она разрабатывалась именно для них: медленное усвоение организмом белка страхует от повышения уровня сахара в крови. В свою очередь запасы протеинов избавляют от чувства голода и пустоты в желудке.

Особенности диеты Хамдий

Тех, кого всерьёз заинтересовала данная диета, должны быть готовыми, что в рацион ежедневно будут входить яйца. Каждый день завтрак будет состоять из яиц, а иногда этот продукт придётся есть на обед и ужин. Поэтому одно из названий диеты — яичная.

При покупке куриного мяса и рыбы для употребления в пищу, следует выбирать самые нежирные сорта и куски. В организм жиры будут попадать из белковой пищи, которая обязательно содержит скрытые липиды. Куриное мясо следует есть без кожи.

Ужинать следует не менее, чем за два часа до сна, а интервал между приёмами пищи также не должен составлять менее двух часов. Придерживаться подобного режима питания следует не чаще одного раза в год. Стоимость диеты — средняя, а сбросить за 4 недели можно до 30 кг. Конечно, всё зависит от изначального веса, но данный режим лучше всего подходит для тех, чей вес переваливает за 100 кг.

Похожая статья  Диета на сельдереевом супе: худеем быстро и полезно

Простые правила диеты Усамы

— Если точное количество продукта не указано, следует есть до насыщения, но не переедать.
— Ежедневно стоит фиксировать изменения в весе. Лучше делать это после утреннего туалета. Для взвешивания подходят только точные электронные весы.
— При сильном чувстве голода можно съесть огурцы или помидоры. но есть их стоит не ранее, чем через два часа после приёма пищи.
— В день следует выпивать не менее 2-х литров воды.
— Овощи (кроме картофеля, который запрещён) готовятся без добавления соли и масла.
— Можно пить кофе и чай, но без сахара и молока.
— Из фруктов можно есть только яблоки, апельсины, сливы, мандарины, киви.
— Если понадобится, можно повторить диету после 28-дневного срока.
— Если по одной из причин диета Усамы Хамдий была прервана, её обязательно следует повторить, начиная с первого дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code