Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой создана на основе здорового питания, но ни коем образом не включает в себя истощения организма. Диета рассчитана на длительное время, примерно 2-3 месяца, но она действует и не требует от вас значительных капиталовложений. Худеем с Еленой Малышевой медленно, но с уверенностью, что сброшенные килограммы больше к вам не вернутся. Суть диеты сводится к соблюдению нескольких принципов питания.

Худеем с Еленой Малышевой, правила питания

Первое правило Елены Малышевой:

– голоданию нет! Без сомнений, голодание способствует похудению, но при выходе с диеты ваш организм помнит о недавнем голодании и начинает запасаться жиром на будущее. Поэтому сброшенные килограммы во время голодания по его окончанию очень быстро возвращаются к вам назад.

Второе правило Елены Малышевой:

– кушайте понемногу! Благодаря пятиразовому питанию вы сможете самыми маленькими порциями утолить любой голод.
Делайте три основных приема пищи и два – дополнительных:
– завтрак приблизительно в восемь часов утра и состоять он должен с запаренной овсянки и йогурта;
– обед ближе к полудню и разрешается во время обеда исключительно белковая пища (мясо, рыба, курица, яйца) и щепотка соли;
– ужин в семь часов вечера и предполагает он исключительно салаты, которые можно заправить обезжиренным кефиром. Также разрешается съесть одно вареное яйцо;
– при дополнительных приемах пищи разрешается скушать два яблока или два апельсина.

Третье правило Елены Малышевой:

– считайте калории! Первую неделю старайтесь употреблять до 1200 калорий, а со следующей недели сократите их до 1000.

Худеем с Еленой Малышевой, преимущества и недостатки этой диеты

Основным преимуществом этой диеты можно отметить правильное питание, при котором сохраняется здоровье, а в дальнейшем эту систему питания можно сделать стилем своей жизни и уже навсегда забыть о проблеме лишних килограммов.

Похожая статья  Сбалансированная диета: виды, диеты для профилактики заболеваний

Как и любая другая диета, диета Елены Малышевой также имеет некоторые подводные камни, одним с которых является значительная продолжительность диеты. Также не все могут выдержать монотонность диеты и однообразность режима питания.

Худеем с Еленой Малышевой 2-3 месяца, после чего эта диета может стать стилем вашей жизни, конечно же, необходимо будет при этом немного разнообразить свое меню. А можно вернуться к прежней жизни и только время от времени возвращаться к диете. При этом, конечно же, необходимо будет подкорректировать свой рацион, исключив растительные и животные жиры, рис, мучные изделия, морковь, свеклу, картошку, сладкое и спиртные напитки.

5 килограммов за 10 дней: видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code