Витамин Е при планировании беременности: как принимать, какие продукты содержат витамин Е

Все витамины и минералы, содержащиеся в продуктах питания, принимают участие, как в обмене веществ, так и в процессе деторождения. Витамину Е отводят особую роль в этом процессе, поскольку он оказывает весьма благотворное влияние на функции половых желез.

Прием витамина Е (токоферола) назначают еще в период планирования беременности и продолжают в течение первых двенадцати недель. Благодаря витамину Е питательные вещества доставляются клеткам гораздо быстрее, что в свою очередь способствует зачатию и вынашиванию ребенка. Витамин Е предотвращает возможный выкидыш или преждевременные роды. Дефицит витамина в организме приводит к расстройствам нервной и половой систем.

Как принимать витамин Е

Во время планирования беременности врачи назначают витамин Е с 16 по 25 день месячного цикла по одной капсуле три раза в день во время еды. Подобный график позволяет создать благоприятные условия для успешной имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. После 25 дня цикла обычно делают перерыв, даже если вероятность беременности высока. Дозировка витамина Е может измениться при беременности, а проконтролировать это должен ваш гинеколог.

Какие продукты содержат витамин Е

Продукты животного происхождения витамин Е практически не содержат – он присутствует только в молоке, яичных желтках и печени. Источник активного альфа-токоферола – это свежие овощи (морковь, огурцы, лук, редис, салат или зелень). В консервированных овощах содержание токоферола очень низкое. В большом количестве он содержится в сливочном и подсолнечном масле. В небольшом количестве альфа-токоферол присутствует даже в маргарине, но он не так активен.

Много витамина Е содержат растительные масла, орехи, семечки, брокколи и шпинат. Высокий уровень витамина Е отмечен в таких травах как: одуванчик, люцерна, крапива, листья малины, листья и плоды шиповника, семена льна. Также необходимо помнить, что витамин Е разрушается при высокой термической обработке.

Похожая статья  Планирование беременности: витамины, питание и диета, возможные проблемы и способы их решения

Витамин Е во время беременности

При наступлении беременности витамин Е помогает женщине выносить ребенка, уменьшить токсикоз, поскольку является отличным антиоксидантом (подавляет токсическое действие). Во время беременности организм вынужден нести двойную нагрузку, в нем становится все больше продуктов обмена, поэтому витамин Е незаменим для женщины в положении.

Витамин Е также хорошо сказывается на росте и развитии плода, так как положительно воздействует на работу плаценты, помогая улучшить в ней кровообращение (поступление питательных веществ и кислорода в организм малыша). Он предотвращает риск развития у новорожденного гемолитической анемии, которая возникает в результате разрушения эритроцитов.

Матеріали для статті наданні porady.co.ua, ми дуже вдячні.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code