Судороги в ногах при беременности: причины, как избавиться

Судороги – это сокращения мышц конечностей сопровождающиеся болезненными ощущениями. Они появляются внезапно и тем самым доставляют немало хлопот. В этой статье речь пойдет о том, почему возникают и как предотвратить судороги в ногах при беременности.

Судороги в ногах при беременности: причины

Такие нежелательные явления как судороги могут возникать по следующим причинам:

  • Нехватка жизненно необходимых микроэлементов (магний, калий, кальций) и витаминов группы В. Такая ситуация может возникнуть из-за токсикоза сопровождающегося сильными рвотами, что характерного для первого триместра беременности. Чуть позже судороги могут возникать из-за того, что большая часть микроэлементов уходит на развитие плода. Также причина может таиться в неправильном питании, в котором изначально не содержится достаточное их количество. И, наконец, дефициту основных микроэлементов способствует злоупотребление мочегонных средств;
  • Предрасположенность к варикозному расширению вен, которое беспокоит беременных на поздних сроках. Обычно состояние усугубляют  нагрузки на ноги, которых лучше избегать;
  • Низкий гемоглобин, который вызывает анемию;
  • Так называемый «синдром сдавливания нижней полой вены». Он беспокоит беременную женщину в третьем триместре. Наблюдается этот синдром, когда матка давит на указанную вену и тем самым препятствует полноценному оттоку крови от ног;
  • Обезвоживающие напитки. В их число входят все напитки, в состав которых входит кофеин. Из-за них организм лишается необходимого количества жидкости, а это приводит к напряжению мышц и судорогам в них;
  • Повышенный уровень сахара. Наблюдается при несоблюдении правильного режима питания, т. е. когда будущая мама кушает много, но редко и употребляет много сладко.

Судороги в ногах при беременности: как избавиться?

Когда судороги в ногах при беременности случаются в самое неподходящее время нужно следовать следующим рекомендация:

  1. Не спеша, но насколько позволяют силы, потяните вперед пальцы на ноге, которую свела судорога. После этого расслабьте ногу и снова повторите упражнение;
  2. Когда судорога пройдет нужно разогреть мышцу легкими массирующими движениями. Также можно приложить к ноге грелку или горчичник;
  3. Немного походите для того чтобы в ноге полностью восстановилось кровообращение;
  4. Некоторое время полежите с приподнятыми ногами. Для этого достаточно под них подложить подушку;
  5. При частых судорогах обратитесь к врачу. Возможно они лишь симптом более сложного заболевания, которое требует лечения.
Похожая статья  Можно ли есть грибы во время беременности: как правильно выбрать грибы

Судороги в ногах при беременности: методы профилактики

Для того чтобы избежать судорог необходимо предпринять некоторые меры. В первую очередь необходимо следить за тем, чтобы в ежедневном рационе было достаточно необходимых витаминов. Для этого необходимо есть больше овощей и фруктов,   твердые сорта сыра, овсяную и гречневую каши, молочные продукты. Также постарайтесь есть по чуть-чуть, но часто.

Кроме этого придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Вечером незадолго до сна делайте ванночки для ног с добавлением морской соли;
  • Покупайте только удобную обувь. Если вы привыкли носить каблуки, то приобретайте модели, в которых они не выше 5-ти сантиметров и имеют устойчивую форму;
  • Старайтесь избегать чрезмерных нагрузок на ноги. Если же нагрузки неизбежны, то старайтесь делать во время них упражнения для восстановления кровообращения в мышцах (к примеру, стоя приподымайтесь на носочки);
  • К третьему триместру приобретите специальную подушку для беременных. Ее использование поможет предотвратить сдавливание нижней полой вены;
  • Если  вас беспокоит варикозное расширение вен, то носите специальные колготки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code