Правильное питание во время беременности: вредные продукты, полезные продукты

На протяжении многих веков наши предки принимали в пищу почти одну и ту же еду, а те, кто не мог ее переварить, давно уже вымер. Любой продукт питания содержит балки, перевариваемые ферментами, специальными белками. Существуют более привычные нам и нашим предкам белки, к которым мы с вами привыкли генетически, к ним относятся мясо, крупы, рыба, яблоки и прочее. Однако есть и такие, которыми наши предки не питались, это кофе, какао и цитрусовые.

Подумайте сами, где могла взять апельсины Ваша прабабушка или же откуда у нее могла быть банка кофе. В наше же время мы с удовольствием едим подобные продукты, и с нами ничего не происходит благодаря печени, которая нейтрализует (переваривает) все то, что полностью не расщепилось в кишечнике. Питание же во время беременности должно быть тщательно продуманным, так как на печень беременной нагрузка и так большая. Дело в том, что именно печень – нейтрализатор выделений плода и главный борец с токсикозами. И если Вы хотите, чтобы Ваш малыш был абсолютно здоров и не страдал от съеденных Вами мандарин или шоколада, то необходимо воздержаться от этих продуктов во время беременности. Так как непереваренные частицы «заморских» продуктов, прежде чем нейтрализуются печенью, пройдут через плод, и могут вызвать ответные реакции в виде аллергии у ребенка в дальнейшем. Если говорить проще – старайтесь не кушать того, чего не могла, есть Ваша прабабушка.

Правильное питание во время беременности: вредные продукты

Во время беременности не желательно принимать в пищу следующее: слишком жирное, если варите бульон, то снимайте жир, лучше кушать курицу и крольчатину; какао и продукты, его содержащие, шоколад, шоколадное масло и конфеты; кофе; цитрусовые – лимоны, апельсины, мандарины; очень соленое, кислое и острое; консервированные продукты; горох; грибы; дрожжевые изделия; клубнику, землянику и малину, а так же выпечку с масляным кремом.

Похожая статья  Выкидыш на ранних сроках беременности: признаки, лечение

Правильное питание во время беременности: полезные продукты

Рекомендуется во время беременности кушать овощи (картофель, огурцы, зеленый лук), фрукты (яблоки, груши, абрикосы), ягоды (вишню, арбузы, виноград), соки и пюре, молочные продукты, рыба и нежирное мясо, чай с добавлением фруктов, курагу, изюм и компоты из сухофруктов.

Прежде чем купить тот или иной продукт питания, задумайтесь, где и в каких условиях он хранился, какое мясо было добавлено в ту же колбасу, котлеты или пирожок. Подумайте, что нужно было сделать с красивым и блестящим яблоком, чтобы оно стало таким большим и красивым и почему оно не гниет уже третий месяц. И почему творожок «без консервантов» имеет срок годности 6 месяцев. А так же сколько раз замораживались и размораживались те мясные или рыбные продукты, прежде чем оказались в Вашем холодильнике.

Помните о том, что лучше скушать вареное, пареное или печеное, еже ли копченое или жареное. Отнюдь не помешает всем известная истина – лучше недоесть, чем переесть, а так же не кушать много на ночь. Если обстоятельства и традиции не позволяют обойтись без спиртного во время беременности, или же просто очень захотелось, то лучше пить красное вино или шампанское. Если же Вам хочется сладкого – нельзя себе в этом отказывать, так как нехватка сладкого вызывает сонливость.

Поправляются при беременности не от количества съеденной еды, а от ограничения движения. Если же, вынашивая ребенка, у Вас нормальное самочувствие, то нет необходимости пить меньше обычного, а если же возникли какие-либо осложнения, такие как нефропатия и отеки, то необходимо согласовать режим питья с гинекологом. Так же во время беременности желательно принимать глюконат кальция или же глицерофосфат кальция, и не забывать кушать творог.

Похожая статья  19 неделя беременности: будущий ребёнок, что происходит с женщиной , жалобы и проблемы

Помните, что употреблять витамины необходимо не столько для ребенка, сколько для самой матери, так как во время беременности развивающийся плод забирает все необходимые ему витамины и вещества из организма матери. И нужно задуматься о том, хватит ли Вам оставшихся полезных веществ для Вашего здоровья и красоты, не отразится ли это на Ваших зубах, ногтях, коже, волосах и прочем. Именно поэтому необходимо принимать специальные комплексные витамины для беременных, которые отличаются от других наличием витамина D и микроэлементов, что поможет поддержать Ваш организм необходимыми ему веществами.

Стаття розміщена за допомогою сайту doctor.co.ua.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code