Можно ли посещать пляж при беременности: положительные аспекты, что нельзя делать

Беременность – это не болезнь, и отказываться от удовольствия посещения пляжа и водоемов не стоит. Надо только учесть всю необходимую информацию, соблюдать правила и тогда от лета останутся приятные впечатления и повышенный иммунитет.

Прежде всего, надо проконсультироваться с вашим врачом и выяснить, нет ли противопоказаний, связанных с общим состоянием вашего здоровья. Обычно их нет, и тогда со спокойной совестью можно будет позволить себе немного радости от плавания и загара.

Начнем с положительных аспектов. Солнце, как один из лучших природных антидепрессантов, поможет улучшить настроение будущих мамочек, что положительно повлияет и на малышей «в животике». Главное правило – не находиться на открытом солнце. Ультрафиолет найдет вас и в тенечке, а влажность от находящегося рядом водоема ускорит процесс загара. Учитывать надо и температуру, если она за 30 градусов, лучше остаться дома; и время пребывания на пляже, с 11 до 15 часов лучше на улице не находиться – прямые солнечные лучи наиболее активные в этот период, можно получить ожог.

Солнечные ванны, принимаемые в меру, ускоряют обмен веществ, помогают увеличивать количество гемоглобина в крови, выработка витамина D повышается, словом, укрепляется иммунитет.

Теперь поговорим об основных правилах. Нельзя находиться на пляже долго, время пребывания зависит от индивидуальных особенностей, но в любом случае не должно превышать трех часов. Передозировка ультрафиолета может привести к варикозному расширению вен, к перегреву, обмороку, и даже к преждевременным родам. У беременных женщин загар ложится быстрее, это может спровоцировать появление пигментных пятен на открытых для солнца участках: на лице, на шее, на зоне декольте. Поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными средствами. И уж если отправляетесь на пляж, заблаговременно, минут за 30, воспользуйтесь кремом с высоким SPF-фактором (от 30). На пляже находиться надо в тени. Даже облака пропускают ультрафиолет, поэтому на них никакой надежды на защиту. Лучше – под дерево или под зонтик.

Похожая статья  Отеки во время беременности: признаки физиологических отеков

Нельзя сидеть на песке (гальке). Во-первых, он может нагреваться до 60 градусов, во-вторых, в нем всегда найдутся бактерии-вредители, которых надо остерегаться (попав во влагалище, они могут спровоцировать много неприятных болезней: вагинит, кольпит, и др.). Лучший вариант – шезлонг. И голова выше уровня тела, что избавит от излишнего притока крови к голове, и песок не перегреет организм, а уж бактерии точно не достанут.

Теперь о приятном. Плавать беременным можно и даже нужно. Те, кто много плавают, легче рожают. Плыть надо без резких движений, лучше на спине. Дышать ровно, спокойно. Во время плавания стихают поясничные боли, улучшается кровообращение, это очень важно для беременных, страдающих гипертонией, уменьшаются отеки, снижается давление на суставы. Продолжать можно долго. Только надо помнить, что если вода показалась вам холодной, от плавания лучше отказаться, резкие перепады температуры могут навредить организму.

Со всей серьезностью надо отнестись и к выбору водоема. Если на европейских курортах безопасные места отмечены голубым флажком, то на родине надо самостоятельно узнавать, подвергался ли водоем соответствующим экспертизам, обработкам. Если нет, лучше воздержаться от купания, так как многие болезни передаются в воде, это и брюшной тиф, и дизентерия, и холера.

После купания сразу надо переодеться в сухое сменное белье. Желательно взять с собой для дезинфекции бутылочку с кипяченой водой с настоем ромашки (подмыться).

Что касается головного убора, то оптимальным вариантом будет шляпа с широкими полями. Одежда должна быть из натуральных материалов, чтобы кожа дышала.

С собой обязательно взять негазированную воду, пить будете много. По желанию, груши или яблоки, чтобы снять приступы тошноты, если такие имеют место быть.

Дома обязательно принять душ, чтобы смыть защитный крем и намазать питательным кремом все тело. Пусть лето вас радует солнечными днями, получайте от них удовольствие. Здоровья вам и вашим малышам.

Похожая статья  Позы для облегчения боли во время схваток и родов

Дуже вдячні cikavosti.com.ua за надану статтю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code